Aus psychologischer Sicht besteht fast unser ganzes Leben aus Gewohnheiten. Wie ein altes tschechisches Sprichwort schon sagt: Gewohnheit ist wirklich ein eisernes Hemd. Wie alles andere können Gewohnheiten jedoch sowohl gut als auch schlecht sein. Und wenn Sie Ihr Leben wirklich von Grund auf auf den Kopf stellen wollen, werden Ihnen genau diese 7 Gewohnheiten garantiert dabei helfen. Es dauert etwa drei Wochen, bis sich eine bestimmte Tätigkeit als Gewohnheit festigt, seien Sie also geduldig und bauen Sie Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt auf.
Vor sechs Uhr morgens aufstehen
Auch wenn viele Menschen keine richtigen Frühaufsteher sind, sind frühe Morgenstunden für uns sehr vorteilhaft. Sie haben morgens nicht nur mehr Zeit für sich selbst und schaffen tagsüber mehr, sondern haben morgens gemäß unserem natürlichen Biorhythmus auch die meiste Energie. Scheuen Sie sich daher nicht, Ihren Wecker das nächste Mal 10 Minuten früher zu stellen und sich mit der Zeit bis auf sechs Uhr morgens vorzuarbeiten.
Bewegung am Morgen
Eine weitere, oft ungeliebte Gewohnheit ist Bewegung am Morgen. Ob in Form eines Spaziergangs, von Yoga oder eines Trainings im Fitnessstudio – Bewegung nach dem Aufwachen ist für unseren Körper äußerst wohltuend. Denn dadurch signalisieren wir unserem Körper, dass der Tag begonnen hat, und er beginnt im Gegenzug, Hormone und Botenstoffe auszuschütten, die es uns ermöglichen, effizienter zu funktionieren.
Frühstück
Selbst eine so einfache Gewohnheit wie das tägliche Frühstück kann Ihr Leben grundlegend verändern. Wir sprechen hier jedoch nicht von Kaffee und Donuts, sondern von einem nährstoffreichen Frühstück mit ausreichend Proteinen und natürlichen Zuckern, das Sie nicht nur satt macht, sondern auch Ihre Energie auffrischt. Probieren Sie zum Beispiel Rührei mit Gemüse und einem Stück Obst oder Haferbrei mit Nüssen, Obst und Protein. Es gibt zweifellos viele Möglichkeiten, lassen Sie sich also nicht vom Kochen abschrecken und gönnen Sie sich jeden Morgen ein nahrhaftes Frühstück. Vergessen Sie nämlich nicht, dass alles, was wir in der ersten Hälfte unseres Tages zu uns nehmen, uns Energie für den Rest des Tages liefert.
Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit gegen Mittag zu sich
Zwischen 10 und 14 Uhr ist Ihr Verdauungssystem auf dem Höhepunkt seiner Leistungsfähigkeit. Versorgen Sie es daher gerade in dieser Zeit mit den meisten Nährstoffen und nutzen Sie so seinen natürlichen Rhythmus effektiv. Natürlich lässt sich das nicht immer einhalten, aber versuchen Sie, diese Regel zu befolgen, und Sie werden Veränderungen in Ihrem eigenen Energieniveau feststellen.
Leichtes Abendessen
Gönnen Sie Ihrem Körper dieses Abendessen idealerweise gegen 18 Uhr. Der Grund dafür ist, dass sich unser Verdauungstrakt später auf natürliche Weise verlangsamt und alles, was wir dann zu uns nehmen, zu einer Belastung für unsere Verdauung wird, die dadurch viel mehr Energie verbraucht.
Schlafengehen vor halb elf
Die tiefsten Schlafphasen treten gerade zwischen 22 und 2 Uhr nachts auf, wenn sich das Gehirn selbst reinigt, die Zellen sich erneuern und unser Gedächtnis die Ereignisse des Tages verarbeitet. Versuchen Sie daher, Ihrem Körper diesen verdienten und lebensnotwendigen Schlaf zu gönnen, und Sie werden sehen, dass sich Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden um ein Vielfaches verbessern werden.