Während Säuglinge etwa achtzehn Stunden am Tag schlafen, sollten Kleinkinder etwa vierzehn Stunden am Tag schlafen. Kinder im Vorschulalter sollten idealerweise zehn Stunden oder mehr schlafen. Erst ab etwa fünfzehn Jahren sollten sich Kinder auf acht Stunden Schlaf einpendeln.
Was sind die größten Lügen, an die wir in Bezug auf den Schlaf glauben? Wir haben uns das strategisch angesehen und die größten Unsinnigkeiten zusammengestellt, an die die Menschen immer noch glauben.
Viele Frauen glauben, dass wir mit zunehmendem Alter immer weniger Schlaf brauchen
Das ist einer der häufigsten Mythen. Während wir uns bewusst sind, dass Kinder viel mehr Schlaf brauchen als Erwachsene, denken wir, dass uns beispielsweise mit vierzig sechs Stunden Schlaf reichen und dass Schlaf für uns im Ruhestand eigentlich gar nicht mehr wichtig oder wesentlich ist, da wir ganz einfach nicht mehr arbeiten müssen und daher auch nicht schlafen müssen. Das ist natürlich völliger Unsinn. Idealerweise sollten wir vom 15. Lebensjahr bis zu unserem Tod acht Stunden pro Tag schlafen, das Minimum sind jedoch sechs Stunden pro Tag. Wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Tag schlafen, wird Ihr Körper Ihnen das sehr deutlich zu spüren geben.
Wenn wir tagsüber schlafen, haben wir nachts Probleme einzuschlafen
Unsinn. Wenn Sie einen anstrengenden Tag haben und sich nach dem Mittagessen oder am Nachmittag hinlegen oder zu jeder anderen Tageszeit ein Nickerchen machen müssen, tun Sie es. Dein Schlafrhythmus wird dadurch nicht beeinträchtigt – weder in dem Sinne, dass du nachts nicht mehr einschlafen könntest, noch dass du dich um deinen guten Schlaf bringst – und schon gar nicht negativ
.– Laut wissenschaftlichen Studien ist ein Mittagsschlaf von etwa dreißig Minuten sehr gesund! Er fördert die Gehirnfunktion, hilft uns, uns zu konzentrieren, gibt uns neue Kraft und macht es anschließend einfacher, zu lernen oder sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Außerdem tankt man neue Energie und fühlt sich ausgeruhter und leistungsfähiger.
Frauen glauben, dass man vor dem Schlafengehen nicht trainieren sollte
Viele Menschen befürchten, dass sich ihr Stoffwechsel durch Sport vor dem Schlafengehen anregt und sie nicht einschlafen können. Natürlich ist das wieder ein Mythos – im Gegenteil: Sport lockert Ihre Muskeln und erleichtert das Einschlafen.